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2018/06/28(木)

ヘルニア改善!!大腰筋ストレッチ!!

カテゴリー:ヘルニア

 

長崎県佐世保市の慢性腰痛専門整体院みずたまの院長平山です。

本日も慢性腰痛でお悩みのあなたに腰痛改善のヒントやアイディアをお伝えしたいと思います!

 

本日は昨日の続きで大腰筋の話をしていきたいと思います。

これが大腰筋です。

腰の骨から骨盤を通って股関節の内側についていて

体を支えるのに非常に重要な役割を果たしています。

この筋肉が固く短くなることで腰の骨が引っ張られて

腰が反りすぎてしまって椎間板に圧力がかかり中身が飛び出してしまう。

これが椎間板ヘルニアです。

これを改善するのに一番のススメなのは

大腰筋の調整が出来る施術院に行って、適切に処置をしてもらうことです。

しかし、どこに行ったらいいかわからない

近くにそういう場所がないという方にはストレッチをお勧めします。

重症のヘルニアや、急性期のヘルニアの方にはお勧めできませんが

軽度のヘルニアの方であればこれだけで痛みから解放させる方もいらっしゃいます。

 

 

やり方は上のイラストのように

体をまっすぐにしたまま伸ばしたい側の足を伸ばして

反対の足は膝を曲げて腰を落としていきます。

股関節のあたりに伸びてる感覚を感じたら、

その状態のまま、息を止めずに30秒~1分キープしてください。

キープし終わったらゆっくり体を起こしてください。

これで大腰筋がしっかりストレッチされて

ヘルニアなどの痛みの改善に非常に有効です。

ぜひ皆さん試してください🎵

 

次は、坐骨神経痛についてお話していこうと思いますので

ぜひご覧になってください!!

本日もブログをご覧になっていただき本当にありがとうございました!

 

 

 

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